3 lata ale treningi były nie regularne,potrafiłem ćwiczyć intensywnie 6 miesiecy potem 3 nie cwiczyłem bo np były wakacjie i praca. obecnie niecałe pół roku z tego od 3 miesięcy już systematycznie na profesjonalnej siłowni.
Kupiłem pół roku temu kilka opakowań SFD WPC Protein V2 i było to najgorsze świństwo jakie piłem w życiu. Co prawda, wiele zależy do czego człowiek jest przyzwyczajony, przed zakupem czytałem opinie różnych osób, które chwaliły jego smak. Najtańsze podróbki coli z Biedronki też wielu smakują, a uważam że SFD WPC Protein V2 jest właśnie takim [...]
Codziennie mam zajecia typu zdrowy kregoslup pilates i rozciaganie + core itp :) dodam do treningu ze jak rpbie lapt to robie superserie po 15-20 powtorzen maly ciezar. Taki trening mam dopieo od 1 grudnia takna margineie a wczesniej w pdobny sposob wygladaly trenngi plus pol roku tylko crossfit Zmieniony przez - freakyston w dniu 2014-12-14 [...]
Nie znam się ale tak od siebie powiem że mi na siłe i moim znajomym dobrze działa split z sub maxymalnymi ciężarami 4-5 serii po 2-3 powtórzenia. Stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń do 6 jak pójdzie 6 razy w 4 seriach to dokładamy 5-7kg i znowu po 2-3 powtórzenia w serii. Jak robiłem tak nogi to około 5kg na przysiad więcej co 3 tygodnie. Sam mam [...]
Na Racławickich jest "Pro Activ" (za sobieskim) wlasnie tu chodze, ale tylko z tego powodu ze mam blisko, ceny są dosc.. niebadzo 65 zł za miech, 10 za wejscie to torche zaduzo, biorac pod uwage ze jest dosc malo miejsca, ale rano pusciutko wienc sie fajnie cwiczy, obok jest sala w ktorej odbywaja sie treningi kick-box, sambo, i jeszcze [...]
miesiąc to nic, poćwicz przynajmniej pół roku i się zobaczy na tą chwilę radziłbym CI odwiedzić dział odżywianie i poczytać o diecie potem ew. kupić białko lub gainera Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-24 13:41:37
nie wywalaj z planu uginania ze sztangą ponieważ jest to podstawowe cwiczenie.myślę że za jakis czas ci się wyrówna słabszy biceps sądze tak ponieważ sam tak miałem jakies pół roku temu miałem o dużo słabszego a teraz jest wszystko ok i wcale nie odrzucalłem uginania ze sztangą.
Ja masę łapy budowałem na hatlach. Sztangę tykam od pół roku bo kuntuzję przedramienia miałem. Hantle są lepsze na budowanie masy. Przynajmniej wg. mnie.
witam mam 18lat wzrost178cm biceps42cm,klatka 120cm wyciskanie 145, brałem pól roku temu metke 100tab i chcialbym sie dowiedziec czy przy takich osiagach co by było lepiej mi brać odzywki czy sterydy zebym mogl miec jeszcz wieksze osiągi w wyciskaniu i zeby mi bardziej spuchla łapa ???
Czulenko ale do***ales z tym tematem chlopaki tutaj dwa razy wieksi i bardziej doswiadczeni ode mnie sa ja bym tak nie lecial, to napewno czemu nie polecisz pol roku ze zmiana srodkow gregor na szczescie czulenko to nie slawle
no ale właśnie bym chciał jakiś przykład tego "pół roku ze zmianą środków" , jakby to przykładowo miało wyglądać.. , na swoim przykładzie możesz podać - chodzi o to jakie środki warto w tym okresie używać , thx za odp i pozdro Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-03 17:52:30
czulenko masz omke, enan, cypio i prop chcesz leciec pol roku to lecisz zmiana srodkow i ciagle klepie dawek nie bede rozpisywal bo nie ma ankiety a ty sam bys sobie mogl krzywde zrobic kurva prosze , juz nie zakladajcie tematow Do Slawle juz sie nie moge odrobic z odpisywaniem a przeciez mam pare kobiet wiec ciagle zajety
celem jest masa, a co ten prop to sie kluje czy je :) a jakbym jeszcze do metki krete dozucil, bo tak sobie planuje ze na krecie chcialbym przez jakies pol roku nonstop jechac, teraz jestem od kilku dni na krecie juz
dosyc krutki estr testosteronu...jest oczywiście domieśniowo czyli zastrzyki. Jedz na krecie na razie zlapiesz jeszcze ze 2 cm w kablu ale nie przez pol roku non stop....tylko cyklicznie zaczynakac od mono idąc w strone matrixów.
szczerze to tylko ty musisz ocenic, jak widzisz faldy na brzuchu albo innych meijsach i ci sie to nie podoba to trenuj i pomysl nad odpowiednia dieta dla siebie. ja np mam 163 cm wzrostu, wazne 60 kg i jestem szczupla, a w sumie to juz rok na silownie chodze, uwzgledniajac pol roku przerwy (lacznie rok) i skupiam sie na aerobach w 90%. otoz [...]
Staż treningowy: pół roku Suplementy stosowane wcześniej: HMB, Trec S.A.W. Cel cyklu: "urosnąć" Ilość dni wolnych od kreatyny: 14 dni Przewidziana kasa: 130 zł S.A.W dobrze działał, ale chcę spróbować czegoś innego. Zmieniony przez - Krawiec778 w dniu 2011-12-07 22:32:16
